Minerały w pożywieniu

Minerały w pożywieniu
1 vote, 3.00 avg. rating (70% score)

Nasz organizm potrzebuje urozmaiconego jadłospisu. Jednoskładnikowe diety mu nie służą. Trzeba mu dostarczyć wraz z pożywieniem wszystkiego, czego potrzebuje. Gdzie tego szukać?
1. Żelazo, – gdy go brakuje występują zawroty głowy, bladość skóry, szybkie męczenie. Najwięcej żelaza dostarczymy naszemu ciału, gdy będziemy spożywać botwinkę, wołowinę, natkę pietruszki czy maliny…
2. Jod, – gdy jest jego niedobór można mieć problemy z tarczycą, rozkojarzeniem i pamięcią. Należy go szukać w owocach morza np. krewetkach, rybach czy czereśniach, dużo go jest także w nadmorskim powietrzy zwłaszcza po burzy.
3. Siarka – jej niedobór powoduje wypadanie włosów, łamanie paznokci, bóle stawów i skłonności do przeziębień. Siarkę dostarczymy jedząc rzodkiewki, cebulę, czosnek (zwłaszcza młody) por i chrzan.
4. Wapń – niedobór tego elementu powoduje skurcze mięśni, osłabienie zębów i kości. Wapnia jest dużo w szpinaku, śledziach, łososiu oraz wiśniach i morelach.
5. Magnez – a właściwie jego brak jest winien temu, że powieki drżą, serce wpada w jakieś dygotanie, a człowiek robi się nerwowy. Zaradzimy temu jedząc seler naciowy, fasolkę szparagową, orzechy zarówno włoskie jak i laskowe oraz zielony groszek.

Podobne wpisy związane z medycyną:

Tagi: Szamba Betonowe Piaseczno, Tanie multiplikatory, złomowanie auta tarnobrzeg, drążenie foremników, kaplica Santori, Vademecum elektryka SEP, Minikoparka Gorlice, Fotoprzekaźnik przeciwsobny, Szamba Betonowe Brzozów, rozstępy biceps, highlightersmink